Q-fit-Kursprogramm am Gesundheitscampus Quirlsberg - März 2026
Ab 11. März 2026
Rückbildungsyoga für Mama mit Kind
Einen Kurs Rückbildungsyoga für Mama mit Kind bietet das Qfit-Kursprogramm des Gesundheitscampus Quirlsberg ab 11. März an. Mit einfachen, aber ganzheitlich wirkenden Körperübungen wird die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt und der Rücken, die Schultern, den Nacken entlastet. Atem- und Entspannungsübungen helfen, runterzukommen und die Umstellung im Alltag leichter zu bewältigen. Das Baby ist während der Stunde dabei und kann bei Bedarf gestillt oder gefüttert werden und die Übungen miteinbezogenwerden.
Der Kurs richtet sich an Mütter ab sechs Wochen nach der Geburt.
Bei Einschränkungen werden die Übungen individuell angepasst.
Der Kurs geht über insgesamt 8 Stunden und findet immer mittwochs von 10:30 Uhr bis 11:45 Uhr statt.
Kursgebühr: 132 Euro
Anmeldung unter www.qfit.de
Ab 16. März 2026
Rückbildungsgymnastik mit Kind
Einen Kurs Rückbildungsgymnastik mit Kind bietet das Qfit-Kursprogramm des Gesundheitscampus Quirlsberg ab 16. März an. Rückbildungsgymnastik ist ein wichtiges Training nach der Geburt, um den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken und die Körpermitte zu stabilisieren. Die Kurse werden von erfahrenen Hebammen geleitet, die Kursgebühr wird weitestgehend von den Krankenkassen übernommen.
Der Kurs geht über insgesamt 10 Stunden und findet immer montags von 09:30 Uhr bis 10:30 Uhr oder von 10:45 Uhr bis 11:45 Uhr statt.
Kursgebühr: 132 Euro
Anmeldung unter www.qfit.de
Ab 18. März 2026
Qigong – Kraftquelle für Körper, Geist und Seele
Einen Qigong-Kurs bietet das Qfit-Kursprogramm des Gesundheitscampus Quirlsberg ab 18. März 2026. Qigong ist eine jahrtausendealte meditative Bewegungskunst und ein zentraler Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sanfte, fließende Bewegungen verbinden sich mit bewusster Atmung und wirken regulierend auf Körper, Geist und Seele. Regelmäßiges Üben fördert Ruhe, Gelassenheit und ein positives Körpergefühl, stärkt Herz-Kreislauf- und Immunsystem, löst Verspannungen und verbessert Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Qigong eignet sich für alle Menschen – unabhängig von Alter oder Vorerkrankungen – und unterstützt auch bei Stress, Schlafstörungen, Erschöpfung oder innerer Unruhe. Die Krankenkasse übernimmt bis zu 100 Prozent der Kosten.
Der Kurs geht über insgesamt 10 Stunden und findet immer mittwochs von 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr statt.
Kursgebühr: 147 Euro.
Anmeldung unter www.qfit.de
Ab 18. März 2025
Hatha Yoga
Einen Kurs Hatha Yoga bietet das Qfit-Kursprogramm des Gesundheitscampus Quirlsberg ab 18. März 2026. Mit einer sanften Form des Hatha Yoga ist der Kurs geeignet, um die Praxis neu zu entdecken oder bestehende Erfahrungen zu vertiefen. Im Mittelpunkt stehen Entspannung, Stressabbau und das bewusste Wahrnehmen des eigenen Körpers. Die Übungen fördern nicht nur die innere Ruhe, sondern auch die Beweglichkeit, das Körperbewusstsein und die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit gezielt zu lenken. Teilnehmen können alle, die keine akuten Beschwerden des Bewegungsapparates haben und sich eine wohltuende Auszeit vom Alltag gönnen möchten. Die Krankenkasse übernimmt bis zu 100 Prozent der Kosten.
Der Kurs geht über insgesamt 10 Wochen und findet immer mittwochs von 16:45 Uhr bis 18:15 Uhr statt.
Kursgebühr: 159 Euro
Anmeldung unter www.qfit.de
Sonntag | 22. März 2026 | 10:00 Uhr bis 12:30 Uhr
Relax - Ein Entspannungsseminar
Ein Entspannungsseminar bietet das Qfit-Kursprogramm des Gesundheitscampus Quirlsberg am Sonntag, 22. März 2026 von 10:00 Uhr bis 12:30 Uhr an. In diesem Seminar werden verschiedene Methoden zur Entspannung vermittelt. Meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie Gongs und Klangschalen kommen zum Einsatz. Abgerundet wird das Seminar durch eine Traumreise. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Kursgebühr: 36 Euro
Anmeldung unter www.qfit.de
Ab 30. März 2026
Gesund und Mobil: Fit für 100
Das Qfit-Kursprogramm des Gesundheitscampus Quirlsberg bietet ab Montag, 30. März 2026 von 14:30 Uhr bis 15:30 Uhr in insgesamt 10 Stunden zwei Mal wöchentlich folgenden Kurs für Gesundheit und Mobilität bis ins hohe Alter an.
Gezielt fördernde Kräftigungsübungen, die von der Sporthochschule Köln am Institut für Bewegungs- und Sportgerontologie entwickelt wurden, unterstützen Menschen im vierten Lebensalter. Das Training erfolgt mit Gewichten für Arme und Beine, die individuell angepasst und gesteigert werden können. Die langsamen und präzise ausgeführten Übungen werden abwechselnd im Sitzen und Stehen ausgeführt und stärken so die wichtigsten Muskelpartien. Zusätzliche Koordinations- und Gleichgewichtsübungen führen zu mehr Bewegungssicherheit. Ziel des Kurses ist der Aufbau der Muskelkraft, die Schulung der Aufmerksamkeit und Konzentration, die Steigerung des Wohlbefindens und der individuellen Lebensqualität sowie Erhaltung der Alltagskompetenz.
Kursgebühr: 139 Euro
Anmeldung unter www.qfit.de
Fotoquelle: EVK Herr Beer
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